在现在这个竞争压力十分之大的社会下,人们的工作压力往往也变得越来越多起来,因此出现失眠的人也变得越来越多,如果长期失眠或者睡眠质量不好,会对人的身体健康,造成巨大的伤害。所以当我们出现失眠症状时就要及时的接受治疗,中医调节失眠是比较健康的一种治疗方式。下面就带着大家一起去看一下治疗失眠选中医疗法,健康又安全!
治疗失眠选中医疗法,健康又安全!
一、时睡时醒是因肝
如果睡觉总是时睡时醒的话,而且精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。同时,食疗也是治疗失眠很不错的方法,比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
二、睡醒不解乏是因为心
长期熬夜加班,会消耗身体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。
三、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
四、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
在中医里面有这样一句话:“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
以上就是为大家带来的关于“治疗失眠选中医疗法,健康又安全!”的介绍,相信大家都已经了解的比较清楚了。当我们在生活中一旦发现自己出现失眠的话,应该及时的去医院进行治疗。如果不是很严重的失眠话,也可以自己尝试着进行调理。一定要保持自己的身心愉悦。